【特價書】做情緒的主人！成功整理心情亂流，排解負面壓力，人生可以更快活 @ 20171017Y

做情緒的主人！成功整理心情亂流，排解負面壓力，人生可以更快活

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每天總是有痛苦、辛酸等情緒亂流來打擾你，讓你煩躁不已、做什麼都不對嗎？其實，這些情緒亂流的產生，是有其機制運作的，如果不從根本找到原因，光只會用瞎拼、酗酒等方式麻醉自己，是沒有辦法徹底排解狀況的。

本書正是從分析原理機制開始，一步步教你如何排除這些難纏情緒。首先，先詳細說明心靈運作、情緒發生的相關機制，讓讀者了解，我們常以為沒來由的情緒其實都是有跡可循的。

接著再將不良的意識類型，分成四大類型，包括緊繃雞（微小的念頭迅速發生爆炸性的增長，導致意識無法輕快運作，產生擔心、不安、恐懼、恐怖等情緒）、陰鬱狼（思緒一直不斷原地打轉，想著同一件事情，使得意識過於疲憊，出現後悔、憎恨／報復、內疚等情緒）、暴戾熊（思緒察覺到有危險，持續採取戰鬥姿勢，導致意識無法思考其他事情，容易陷入不平不滿、煩躁、嫉妒和憤怒等情緒）、懶散豬（思緒不經整理，一團混亂，使得思維沒辦法運作，形成憂鬱、自暴自棄、自我毀滅、無精打采等情緒），讓你遇到情緒亂流時，可以馬上分類處理。

第三部分則是分成15堂課，介紹每天不用花很多時間就可以輕鬆完成的技巧，學會後就可以輕鬆地處理日常生活中難纏的情緒。相信若能時常運用，就可以常保開朗暢快，天天快樂。

新聞分享

為回應社會各界對媒體發揮正面力量的期待，並喚起媒體經營者、媒體主管等，重視媒體經營管理，導正長期以來的媒體亂象，中華傳播管理學會即將舉辦「2015年傳播管理獎」，自7月1日至7月31日受理報名。這是國內首見以媒體經營管理成效作為選拔標準的獎項，盼能拋磚引玉，提升媒體素質。資深傳播學者出身，現為中華傳播管理學會理事長，同時也是中央廣播電台總台長的賴祥蔚教授，歡迎可為媒體經營管理樹標竿、立典範的媒體主管們參與角逐，以個人的經驗與作為，共同為國內輿論發揮更多正面的社會貢獻。

「2015年傳播管理獎」是中華傳播管理學會舉辦的獎項，其選拔對象以媒體主管為設定範圍，評選著眼置於媒體主管的媒體經營管理表現，在在彰顯該學會對媒體經營管理領域的關注與用心。誠如賴祥蔚教授所說，新媒體科技帶來巨大的改變，只有具有前瞻的媒體主管才能帶領媒體面對新的挑戰。

▲中央廣播電台總台長賴祥蔚接受記者專訪，暢談媒體經營管理的重要與願景。（圖／NOWnews）

賴祥蔚教授指出，民國82年政府開放廣電頻道，當年被媒體界稱為台灣的廣電元年，民眾對媒體的多元發展有高度期待。畢竟，走過老三台的時代，媒體因開放而更見蓬勃；相對地，彼此競爭也更加激烈，民眾亦開始聚焦在媒體的經營管理。不過，就當時的時空環境，各大學對開設媒體管理課程仍興趣缺缺，直至政治大學開設之後，引領各校逐漸跟進，也較願意探討與媒體經營管理有關的議題。

觀察當時的媒體升遷模式，賴祥蔚教授說，凡符合升遷資格的人不在其懂不懂媒體經營管理，而是論資排輩使然，資歷的深淺決定升遷機會，但這並不是讓媒體更進步、更具競爭力的作法。他以美國哥倫比亞大學新聞研究所所做的一項調查研究為例指出，當時該研究所以收視率與收視質的關係，對各電視新聞台進行調查，發現收視質好的電視台，其收視率逐漸上升；反觀收視質不佳的電視台，其收視率呈現起伏不定，端看電視台有無下猛藥、灑狗血，大搞噱頭，藉以提升收視率。於是，這項調查得到一個結論，就是電視新聞台表現的好與壞取決於主管，若不慎步入歧途的電視台通常會因主管換人，而有改邪歸正的契機。此即說明媒體主管的想法、觀念、態度，均能影響媒體的報導走向。

賴祥蔚教授不諱言，迄今國內媒體亂象叢生。〈天下雜誌〉曾經調查發現，國內有三大害：新聞、媒體、政治人物，這樣的結論讓很多傳播、新聞領域的學者、業者搖頭不已，認為相當不名譽。為此，中華傳播管理學會基於社會責任與希望導正媒體的理念堅持，決定舉辦第一屆傳播管理獎，並有別於國內其他獎項，不以偏向個人技術面的成就為評選標準，反而轉為肯定媒體主管在媒體經營管理方面的努力與付出，讓每一位獲獎的媒體主管都能起示範作用，讓業者有所省思，讓媒體競爭不再只是純粹拚收視率、閱聽率、點擊率，為達目的不惜扒糞、接受惡意爆料、媚俗化。

賴祥蔚教授也期盼，當選拔表揚結束後，所有獲獎人、入圍者都能現身說法，或參加學術研討會，或親赴各大學新聞、傳播科系，將個人的成功經驗與想法，分享給每位關心媒體責任與未來的人。重要的是，媒體業者都能良性競爭，端出更多優質的節目與報導，改變國內輿論風氣。

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